Bodrum escort kadın Beşiktaş escort kadın Bahçeşehir escort kadın Avclar escort kadın Ataşehir escort kadın Ataköy escort kadın Antalya escort kadın Anadolu yakası escort kadın Antalya escort kadın Adana escort kadın Bursa escort kadın Maltepe escort kadın Malatya escort kadın Kurtköy escort kadın Konya escort kadın Kocaeli escort kadın Kayseri escort kadın Kartal escort kadın Kadıköy escort kadın İzmit escort kadın İzmir escort kadın İstanbul escort kadın Gaziantep escort kadın Fatih escort kadın Etiler escort kadın Eskişehir escort kadın Denizli escort kadın Ümraniye escort kadın Taksim escort kadın Şişli escort kadın ankara escort kadın Samsun escort kadın Pendik escort kadın Nişantaşı escort kadın Mersin escort kadın Mecidiyeköy escort kadın

Serinleten sağlıklı içecek tarifleri

Yaz aylarında günlük sıvı ihtiyacının karşılanmasına daha çok dikkat etmeliyiz. Yüksek Topuklar ekibi olarak sizlere, yaz aylarında serinleten içecek tarifleri veriyoruz. Bu tariflerle, sıvı tüketimini sağlıklı bir şekilde artırabilirsiniz.

31.03.2020
499
Serinleten sağlıklı içecek tarifleri

Yaz aylarında, sıcaklık ve terlemeyle vücut daha çok sıvı kaybeder. Bu nedenle, günlük sıvı ihtiyacının karşılanmasına daha çok dikkat etmeliyiz. Yeteri kadar sıvı tüketmediğinizde, baş ağrısı, baş dönmesi, halsizlik gibi şikayetler ortaya çıkabilir, sağlık sorunları kaçınılmaz olur. Yüksek Topuklar ekibi olarak sizlere, yaz aylarında serinleten içecek tarifleri veriyoruz. Bu tariflerle, sıvı tüketiminizi sağlıklı bir şekilde artırabilirsiniz.

Gün içerisinde bol su için!

Günde en az 1- 1,5 litre su içmeyi ihmal etmeyin. Eğer su içme alışkanlığınız yoksa gün içerisinde alarmla ya da akıllı telefon uygulamalarıyla kendinize hatırlatmalar yapabilirsiniz. Her sabah uyanır uyanmaz 1 büyük bardak su içmeye özen gösterin. Kalan miktarı gün içerisine yayabilirsiniz. Suyun tadından hoşlanmıyorsanız, suyu tatlandırmak, metabolizmanızı hızlandırmak ve kilo vermeyi desteklemek için şunları yapabilirsiniz:

1-1,5 litre kadar suyun içerisine,

3-4 dilim limon, 3-4 yaprak taze nane, 1 küçük salatalık, bir tutam maydanoz1 avuç kadar çilek, 3-4 yaprak nane, bir tutam dereotuYarım limonun suyu, biraz taze zencefil, yarım yeşil elma, 3-4 yaprak nane ilave edip, buzdolabında soğuttuktan sonra içebilirsiniz.Serinleten içecek tarifleriŞeftalili yeşil çay

Şeftali yazın en güzel meyvelerinden biridir. Şeftaliyi püre haline getirerek veya kabuklarıyla birlikte doğrayarak, demlediğiniz yeşil çayın içerisine ilave edin ve buzdolabında bir gece bekletin. Bu tarif, sindirimi sisteminizi düzenler, vitamin içeriği sayesinde sağlıklı bir tercihtir.

Soğuk kahve

Kahve içmeden yapamıyorsanız, sizin için hem tok tutan hem de serinleten bir tarifimiz var! Önceden hazırladığınız filtre kahveyi buz kalıplarına koyun ve dondurun. Kahveler donduktan sonra, donmuş kahve kalıplarını yarım su bardağı soğuk süte koyun. Dilerseniz üzerine tarçın serpebilirsiniz.

Naneli ayran

Naneli ayran, hem yemekle birlikte hem de ara öğünlerde tercih edebileceğiniz sağlıklı bir alternatiftir. 2 su bardağı yoğurt, nane, su ve tuzu mutfak robotundan geçirin. Bu tarifi hazırlarken su yerine maden suyu da kullanabilirsiniz. Çünkü, terlemeyle meydana gelen mineral kayıplarını yerine koymak için maden suyu iyi bir tercihtir.

Tarçınlı yeşil çay

Yeşil çay, metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermeye yardımcı olur. Aynı zamanda, birçok hastalığa karşı koruyucudur. Sıcak havalarda hem sizi serinletecek hem kilo vermenize yardımcı olacak tarçınlı yeşil çay için 1 bardak sıcak suda yeşil çayı demleyin. İçerisine bir adet çubuk tarçın koyun. Biraz soğuduktan sonra üzerine 3 su bardağı kadar soğuk su ve buz ilave edin.

Yaz için serinleten smoothie tarifleri:1 avuç dolusu çilek, 1 ince dilim karpuz, 1 su bardağı laktozsuz süt, 1 çay kaşığı vanilyayı blender veya shakerdan geçirin.3-4 yaprak nane, 1 küçük boy salatalık, 1 su bardağı kefir, 1 çay bardağı maden suyu blender veya shakerdan geçirin.1 yuvarlak dilim ananas, 1 su bardağı laktozsuz süt, 1 çay kaşığı Hindistan cevizi blender veya shakerdan geçirin.

Yaz aylarında, kendinize detoks suyu tarifleri hazırlayarak gün içinde tüketebilirsiniz. Detoks suları, iştahınızı kontrol altına almanıza ve kilo vermenize yardımcı olur.

Damla YıldırımTem 24, 2019

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

izmir escort aliağa escort balçova escort bayındır escort bayraklı escort bergama escort bornova escort buca escort çeşme escort çiğli escort dikili escort foça escort gaziemir escort güzelbahçe escort karabağlar escort karaburun escort karşıyaka escort kemalpaşa escort kiraz escort kınık escort konak escort menderes escort menemen escort narlıdere escort ödemiş escort seferihisar escort selçuk escort tire escort torbalı escort urla escort antalya escort lara escort kumluca escort serik escort korkuteli escort konyaaltı escort kepez escort kemer escort kaş escort demre escort ibradı escort gündoğmuş escort gazipaşa escort finike escort belek escort aksu escort akseki escort döşemealtı escort manavgat escort muratpaşa escort